Betacaroteno - Para que serve, benefícios

Betacaroteno – Para que serve, benefícios

Betacaroteno também chamado de pró vitamina A, atua na formação de pigmentos visuais, no crescimento celular normal, no desenvolvimento, na manutenção da  estrutura epitelial  e das mucosas que revestem intestinos, vias respiratórias, sendo muito importante também para o desenvolvimento de dentes e ossos. É um excelente antioxidante, pois inibi radicais livres, inclusive resultantes dos exercícios físicos, prevenindo o envelhecimento, além de beneficiar a visão noturna, aumentar a imunidade, dar elasticidade à pele, aumentar o brilho dos cabelos e o fortalecimento das unhas e ainda atuar no metabolismo de gorduras.

Fontes de Betacaroteno

  • Cenoura
  • Abóbora
  • Beterraba
  • Mamão
  • Manga
  • Batata doce
  • Rúcula
  • Couve
  • Repolho
  • Espinafre
  • Agrião
  • Brócolis

Betacaroteno - Para que serve

Benefícios

Pele mais bonita

O betacaroteno combate os radicais livres que envelhecem a pele mais rapidamente e colabora para preservar o colágeno, o que aumenta a elasticidade e a tonicidade, deixando sua pele mais bonita e com aparência mais jovem. Além disso, o betacaroteno contribui para um belo bronzeado. Isto porque ele ajuda na formação de melanina, responsável pela pigmentação da pele e proteção contra a radiação solar.

Ossos mais fortes

Estimula o crescimento ósseo e a produção de colágeno, que faz parte da matriz óssea para fixação dos minerais como cálcio, fósforo, magnésio e boro.

Visão

Protege a superfície ocular (córnea) e as estruturas que compõem o olho. Esta ação melhora o olho seco e algumas conjuntivites inflamatórias. Ele é essencial para a visão e pode contribuir para reduzir a incidência de catarata junto com outros antioxidantes.

Organismo imune

Betacaroteno aumenta a imunidade do organismo, combatendo com facilidade os microrganismos invasores.

Cabelos e unhas saudáveis

Como o betacaroteno contribui para preservar o colágeno, ele ajuda a pele e o cabelo a ficarem mais saudáveis e bonitos.

Cápsulas

O betacaroteno também está disponível em cápsulas e tem a função de formar vitamina A no organismo, reforçar o bronzeado e proteger a pele dos danos provocados pelos raios ultravioleta, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo câncer de pele. Lembrando que deve ser consumido apenas por indicação médica. O uso do suplemento de betacaroteno é recomendado quando são detectados os sintomas da deficiência do nutriente. No caso de pessoas que não ingerem frutas e vegetais a suplementação pode ser necessária.

Betacaroteno - Para que serve

Cuidado

O consumo exagerado pode acarretar manchas alaranjadas na pele. Excesso de vitamina A sintética (não confundir com betacaroteno) em medicamentos como a isotretinoína (usado no tratamento de acne) pode causar problemas no fígado e até defeitos congênitos em bebês.